Zin in wat competitie?
Doe dan nu mee met Workout of the week! Iedere week stelt één van onze trainers een nieuwe workout samen waar je mee aan de slag kunt. Het doel is om zo snel mogelijk de gestelde workout uit te voeren (on time) of om zoveel mogelijk herhalingen van de workout te doen, binnen de gestelde tijd (AMRAP).
De workouts kunnen gewoon individueel gedaan worden of tijdens een van je lessen, zodat één van onze trainers je kan begeleiden.
Weten of jij de beste bent? In iedere sportschool wordt de stand bijgehouden op de whiteboards.
No guts, no glory!
week
19
Intervaltraining: 1 minuut per oefening, tussendoor 10 seconde rust.
- Jumping Jacks
- Wall Sit
- Push Up (eventueel op de knieën)
- Abdominal Crunch
- Hip Bridge
- Squats
- Triceps Dips (gebruik hiervoor de bank of een stoel)
- Elbow Plank
- High Knees (Running in place)
- Side plank (beide kanten 1 minuut)
Klaar? Doe de oefeningen nog een keer!
Veel succes!