2 mei 2024

Wat is het verschil tussen bodyshape en bodypump?

Training

Als het gaat om het behalen van je fitnessdoelen, is het kiezen van de juiste work-out erg belangrijk. Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of gewoon in shape wil blijven, er zijn talloze trainingsprogramma’s beschikbaar om uit te kiezen. Twee populaire opties zijn bodyshape en bodypump. Hoewel ze beide je conditie en kracht verbeteren, zijn er toch een aantal verschillen tussen de twee work-outs. In deze blogpost bieden we inzichten om je te helpen bepalen welke het beste past bij jouw fitnessdoelen. 

Wat is bodyshape?

Bodyshape is een fitnessprogramma dat zich richt op het vormen en versterken van je lichaam door middel van een combinatie van krachttraining, spieroefeningen en lichte cardiotraining. Het programma is ontworpen om alle belangrijke spiergroepen te targeten en tegelijkertijd de algehele conditie te verbeteren. Bodyshape groepslessen zijn geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus.

Kenmerken van bodyshape

Een bodyshape groepsles is een les die zich richt op het versterken van verschillende spiergroepen, zoals je armen, benen, billen, buikspieren en rug. De oefeningen kunnen worden uitgevoerd met behulp van lichaamsgewicht, weerstandsbanden, dumbbells of andere lichte gewichten. De intensiteit van de training kan verschillen, afhankelijk van de instructeur en de specifieke focus van de les.

Voordelen van bodyshape

Wanneer je regelmatig bodyshape groepslessen volgt, kan dit veel voordelen opleveren voor zowel je fysieke gezondheid als je algehele fitheid. Enkele voordelen zijn:

  1. Door regelmatig krachtoefeningen uit te voeren, kunnen de spieren sterker en beter gedefinieerd worden.
  2. Veel bodyshape oefeningen richten zich op de buikspieren en rugspieren, wat kan leiden tot een sterkere en stabielere core
  3. Bodyshape helpt je bij het verbranden van veel calorieën en het bevordert gewichtsverlies.

Wat is bodypump?

Bodypump is een groepsfitnessprogramma dat is ontwikkeld door Les Mills International en wordt wereldwijd aangeboden in sportscholen en zo ook bij ons. Het programma maakt gebruik van lichte en matige gewichten en hoge herhalen om spieruithoudingsvermogen op te bouwen, kracht te ontwikkelen en calorieën te verbranden. Bodypump groeplessen zijn meestal opgebouwd rond een vastgesteld format en worden begeleid door een van onze enthousiaste instructeur. 

Kenmerken van bodypump

Een bodypump groepsles bestaat uit een reeks van verschillende tracks, elk gericht op een specifieke doelgroep, zoals de borst, rug, benen, schouders en buikspieren. Tijdens de les worden oefeningen uitgevoerd met behulp van een stang en halterschijven, waardoor deelnemers kunnen variëren in gewicht afhankelijk van hun fitnessniveau en doelen. De choreografie en muziek worden zorgvuldig geselecteerd om de motivatie en energie tijdens de les te verhogen. 

Voordelen van bodypump

Het regelmatig beoefenen van bodypump kan verschillende voordelen bieden voor zowel fysieke als de mentale gezondheid, waaronder:

  1. Door herhaaldelijk herhalingen uit te voeren met lichte gewichten, kunnen spieren uithoudingsvermogen ontwikkelen en sterker worden.
  2. De combinatie van krachttraining en hoge herhalingen zorgt voor een effectieve calorieverbranding tijdens de work-out en zelfs nog enige tijd daarna.
  3. Bodypump groepslessen bieden een totale body work-out die helpt bij het versterken van alle belangrijke spiergroepen en het verbeteren van de algehele fitheid. 
Krachttraining groepsles in de sportschool met gemixt publiek die een bicep curl uitvoert.

Verschillen tussen bodyshape en bodypump

Focus van de training

Bodyshape richt zich voornamelijk op het vormen en versterken van het lichaam door middel van gerichte spieroefeningen en krachttraining. De nadruk op het isoleren van specifieke spiergroepen en het verbeteren van de algehele spier definitie. 

Bodypump legt de focus meer op het opbouwen van spieruithoudingsvermogen door middel van herhalingen met lichte tot matige gewichten. De work-out is ontworpen om deelnemers te helpen meer herhalingen te doen zonder spiervermoeidheid.

Intensiteit van de training

Bodyshape work-outs kunnen variëren in intensiteit, afhankelijk van de specifieke oefeningen en de instructeur, maar zijn over het algemeen matig tot hoog in intensiteit. De nadruk ligt op het uitdagen van de spieren met behulp van weerstand en herhalingen. 

Bodypump lessen zijn meestal gestructureerd met een hoger tempo en bevatten veel herhalingen met lichte gewichten, wat resulteert in een meer cardiovasculaire work-out. De intensiteit kan hoog zijn, maar het temp van de oefeningen kan ook worden aangepast aan het fitnessniveau.

Doelstelling van de work-out

Bodyshape is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar spierdefinitie, krachttoename en het verbeteren van de algehele lichaamsvorm. Het is geschikt voor sporters die gericht zijn op het opbouwen van spieren en het versterken van spiergroepen.

Bodypump is geschikt voor mensen die willen werken aan het verbeteren van hun algehele conditie, het opbouwen van spieruithoudingsvermogen en het verbranden van calorieën. Het is een effectieve work-out voor het verhogen van de hartslag en het bevorderen van gewichtsverlies. 

Gewichten en apparatuur

Bodyshape maakt gebruik van lichte gewichten, weerstandsbanden en soms ook fitnessmachines, om spieren te targeten.

Bodypump maakt gebruik van een stang en schijven, waardoor deelnemers de mogelijkheid hebben de gewichten aan te passen aan hun individuele behoeften en fitnessniveau.

Geef je body een boost met ProFit Gym!

Beide work-outs, bodyshape en bodypump, bieden unieke voordelen en kunnen een waardevolle toevoeging zijn aan je fitnessreis. Het belangrijkste is om te kiezen voor de work-out die het beste aansluit bij jouw doelen, voorkeuren en fitnessniveau. Probeer beide groeplessen uit bij een van onze instructeurs en kijk welke het beste bij jou past!

Meer blogs

Wil jij ook all-in fitness?
All-in Fitness?